【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】許多女性常會認為一個月一次的生理期是件麻煩事，恨不得能擺脫「大姨媽」的懷抱！中醫師表示，為期28天的月經週期，可說是專屬女性與身體對話、瞭解自我健康狀態的方式。月經週期與女性賀爾蒙變化、代謝速率息息相關，掌握得宜，配合適度的飲食、運動，甚至能利用「月經週期」成功減重瘦身，擁有曼妙的好身材！
目前分類：♥塑身減肥 (20)
- Jan 10 Sat 2015 11:42
經期減重黃金週！巧喝雞湯增代謝
- Apr 08 Tue 2014 00:35
睡覺就能減肥！12點前睡最佳
晚上一定要在1 2點以前就寢
在開始減肥以前，要先確認一件事情，你有在12點以前上床睡覺嗎？如果說你經常在超過晚上12點以後才睡覺的話，那麼要變瘦就很困難了，因為只要越晚睡就越不容易減肥。就算是用同一種減肥方法，也會有些人很快就看得到效果，但有些人卻比較慢，雖然不可否認有這種個體上的差別，但是超過晚上12點才睡的人，其減肥效果確實會來得比較慢。
- Mar 25 Tue 2014 00:07
懶人減重法！7個穴位養肝解宿便
春天減肥要先養肝？根據中醫理論，春天與人體的肝臟運行相對應，日常飲食起居應以「養肝」為原則，但春季養肝可不只能預防感冒、過敏、氣喘等疾病，也應該要促進氣血循環和新陳代謝，提升減重消脂的成效。現代人想減重又怕麻煩，如何兼顧養肝和甩肉的需求？不妨跟著中醫師按摩7穴位！
- Jun 24 Sun 2012 08:58
【鄭多燕中文版第二部】健身操
- Jun 24 Sun 2012 06:31
【鄭多燕中文版第一部】健身操
【鄭多燕中文版第一部】健身操第一集
- May 03 Thu 2012 02:12
宅男研究生 靠超商豆漿減肥法 6週甩油12公斤[轉貼]
碩二魏姓研究生從小胖到大，試過許多網路減肥偏方，體重數字就像溜溜球一樣越減越高。眼看即將畢業，為了能在求職過程讓主管留下良好形象，順利進入理想的公司，魏同學求助於專業醫師後，利用「超商豆漿減肥法」，輕輕鬆鬆在6週內瘦了12公斤。
楊氏減重中 心楊名權醫師表示，魏同學是代謝症候群患者，平時的飲食習慣屬於外食族，食物熱量難以衡量。為了幫助他輕鬆、有效的將過重的體重減下來，於是設計出一套便 利的減重菜單，藉由超商食品包裝上完整的熱量標示，幫助民眾計算並控制每日攝取總量。一般而言，每人每日所需的熱量約為體重的25至30倍，攝取超過25 倍，熱量就容易轉換成體脂肪囤 積體內。想減重者，女生每日熱量攝取標準應訂在體重的15倍大約1,200大卡左右，男生為體重的20倍大約1,500大卡。在熱量控制的原則下，要盡量 提高蛋白質與纖維素的補充，並降低糖份及油份的攝取，楊醫師建議，像無糖高纖豆漿就是不錯的蛋白質及纖維素的來源之一。
楊氏減重中 心楊名權醫師表示，魏同學是代謝症候群患者，平時的飲食習慣屬於外食族，食物熱量難以衡量。為了幫助他輕鬆、有效的將過重的體重減下來，於是設計出一套便 利的減重菜單，藉由超商食品包裝上完整的熱量標示，幫助民眾計算並控制每日攝取總量。一般而言，每人每日所需的熱量約為體重的25至30倍，攝取超過25 倍，熱量就容易轉換成體脂肪囤 積體內。想減重者，女生每日熱量攝取標準應訂在體重的15倍大約1,200大卡左右，男生為體重的20倍大約1,500大卡。在熱量控制的原則下，要盡量 提高蛋白質與纖維素的補充，並降低糖份及油份的攝取，楊醫師建議，像無糖高纖豆漿就是不錯的蛋白質及纖維素的來源之一。
- Jul 29 Fri 2011 18:02
[分享] 拯救暴飲暴食－－有效的少量多餐法
我們當然知道健康飲食是減肥的關鍵，但一天中有很多時候我們卻控制不了自己的好胃口，常常破了自己給自己定下的飲食減肥計劃，結果當然是導致身材更加臃 腫。我們要從現在開始就停止縱容自己無節制飲食的習慣，因為各位都不想被自己的發福身材所嚇倒吧。下面推薦的方法巧妙利用不同的時間段打敗「食物魔鬼」的 減肥方法，可以幫你輕鬆控制食慾。
- Jul 14 Thu 2011 21:34
【美人幫】善用生理期與排卵期 讓妳輕鬆瘦身
- Jul 14 Thu 2011 21:30
【美人幫】葡萄柚這麼神奇？排毒、抗壓，還能燃燒脂肪
- Jul 14 Thu 2011 21:27
【美人幫】重回魔鬼身材／伸懶腰讓你找回失去的水蛇腰
- Jul 14 Thu 2011 21:21
【美人幫】腰瘦？要瘦？把握4原則 一周輕鬆瘦身！
文／美人幫採編 希希編譯
一周後就要同學會？一星期後要和遠距離的戀人再會？再7天就要和網友見面？…等，這些突如期來的約會，讓人不由得緊張起來，看著鏡子裡的自己，微凸 的小腹、腫腫的腿、不見的曲線，一點都不想見人 ！千萬別覺得時間不夠而自暴自棄，只要用對方法把握原則，7天就能使瘦身效果達到最高！
- Jul 07 Thu 2011 08:43
FG美人教室/ 超有效！Linda簡易瘦腿法
- Jun 25 Sat 2011 02:58
１分鐘瑜珈．擺脫虎背熊腰
今天Lulu老師的一分鐘瑜珈要教大家，
- Jun 20 Mon 2011 19:54
吃到飽減重法／限醣飲食的十守則
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- Jun 14 Tue 2011 01:19
女生過25歲怎麼減肥才能達到效果?
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- Jun 14 Tue 2011 01:04
7天輕鬆走路，變身美腿公主全計畫
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- May 24 Tue 2011 08:07
什麼是調整型內衣?
調整型內衣
調整型內衣又稱為「重機能」的內衣，進入台灣市場已有數年，調整型內衣的設計來自贅肉移位原理，依正確步驟穿上後，可支撐鬆弛下垂的肌肉，迅速的修整身材曲線，創造優美而平衡的體態。
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