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夏天到了，似乎每年都在減肥-->復胖-->又開始減肥-->又開始復胖，到底這樣的循環何時能結束呢？

相信是很多朋友的心聲（包括本人也是）


今天專家要教大家不復胖的方法喔，趕快來看看吧


綜合專家的意見，成功減重有以下建議：


．放棄不切實際的減肥目標，半年～一年內減重體重的10％，才不會復胖。

．設定行為目標，包括：

‧每天吃早餐。

‧每天走一萬步。

‧不喝含糖飲料。

‧每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。

‧每天吃5份蔬果。

‧餐間不吃零食。



詳全文 康健雜誌：不復胖的關鍵 

http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=7439


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