【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】許多女性常會認為一個月一次的生理期是件麻煩事,恨不得能擺脫「大姨媽」的懷抱!中醫師表示,為期28天的月經週期,可說是專屬女性與身體對話、瞭解自我健康狀態的方式。月經週期與女性賀爾蒙變化、代謝速率息息相關,掌握得宜,配合適度的飲食、運動,甚至能利用「月經週期」成功減重瘦身,擁有曼妙的好身材!
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- Jan 10 Sat 2015 11:42
經期減重黃金週!巧喝雞湯增代謝
- Apr 08 Tue 2014 00:35
睡覺就能減肥!12點前睡最佳
晚上一定要在1 2點以前就寢
在開始減肥以前,要先確認一件事情,你有在12點以前上床睡覺嗎?如果說你經常在超過晚上12點以後才睡覺的話,那麼要變瘦就很困難了,因為只要越晚睡就越不容易減肥。就算是用同一種減肥方法,也會有些人很快就看得到效果,但有些人卻比較慢,雖然不可否認有這種個體上的差別,但是超過晚上12點才睡的人,其減肥效果確實會來得比較慢。
- Mar 25 Tue 2014 00:07
懶人減重法!7個穴位養肝解宿便
春天減肥要先養肝?根據中醫理論,春天與人體的肝臟運行相對應,日常飲食起居應以「養肝」為原則,但春季養肝可不只能預防感冒、過敏、氣喘等疾病,也應該要促進氣血循環和新陳代謝,提升減重消脂的成效。現代人想減重又怕麻煩,如何兼顧養肝和甩肉的需求?不妨跟著中醫師按摩7穴位!
- Jun 24 Sun 2012 08:58
【鄭多燕中文版第二部】健身操
- Jun 24 Sun 2012 06:31
【鄭多燕中文版第一部】健身操
【鄭多燕中文版第一部】健身操第一集
- May 03 Thu 2012 02:12
宅男研究生 靠超商豆漿減肥法 6週甩油12公斤[轉貼]
碩二魏姓研究生從小胖到大,試過許多網路減肥偏方,體重數字就像溜溜球一樣越減越高。眼看即將畢業,為了能在求職過程讓主管留下良好形象,順利進入理想的公司,魏同學求助於專業醫師後,利用「超商豆漿減肥法」,輕輕鬆鬆在6週內瘦了12公斤。
楊氏減重中 心楊名權醫師表示,魏同學是代謝症候群患者,平時的飲食習慣屬於外食族,食物熱量難以衡量。為了幫助他輕鬆、有效的將過重的體重減下來,於是設計出一套便 利的減重菜單,藉由超商食品包裝上完整的熱量標示,幫助民眾計算並控制每日攝取總量。一般而言,每人每日所需的熱量約為體重的25至30倍,攝取超過25 倍,熱量就容易轉換成體脂肪囤 積體內。想減重者,女生每日熱量攝取標準應訂在體重的15倍大約1,200大卡左右,男生為體重的20倍大約1,500大卡。在熱量控制的原則下,要盡量 提高蛋白質與纖維素的補充,並降低糖份及油份的攝取,楊醫師建議,像無糖高纖豆漿就是不錯的蛋白質及纖維素的來源之一。
楊氏減重中 心楊名權醫師表示,魏同學是代謝症候群患者,平時的飲食習慣屬於外食族,食物熱量難以衡量。為了幫助他輕鬆、有效的將過重的體重減下來,於是設計出一套便 利的減重菜單,藉由超商食品包裝上完整的熱量標示,幫助民眾計算並控制每日攝取總量。一般而言,每人每日所需的熱量約為體重的25至30倍,攝取超過25 倍,熱量就容易轉換成體脂肪囤 積體內。想減重者,女生每日熱量攝取標準應訂在體重的15倍大約1,200大卡左右,男生為體重的20倍大約1,500大卡。在熱量控制的原則下,要盡量 提高蛋白質與纖維素的補充,並降低糖份及油份的攝取,楊醫師建議,像無糖高纖豆漿就是不錯的蛋白質及纖維素的來源之一。
- Jul 29 Fri 2011 18:02
[分享] 拯救暴飲暴食--有效的少量多餐法
我們當然知道健康飲食是減肥的關鍵,但一天中有很多時候我們卻控制不了自己的好胃口,常常破了自己給自己定下的飲食減肥計劃,結果當然是導致身材更加臃 腫。我們要從現在開始就停止縱容自己無節制飲食的習慣,因為各位都不想被自己的發福身材所嚇倒吧。下面推薦的方法巧妙利用不同的時間段打敗「食物魔鬼」的 減肥方法,可以幫你輕鬆控制食慾。
- Jul 14 Thu 2011 21:34
【美人幫】善用生理期與排卵期 讓妳輕鬆瘦身
- Jul 14 Thu 2011 21:30
【美人幫】葡萄柚這麼神奇?排毒、抗壓,還能燃燒脂肪
(圖/取自gourmet-labo)
- Jul 14 Thu 2011 21:27
【美人幫】重回魔鬼身材/伸懶腰讓你找回失去的水蛇腰
- Jul 14 Thu 2011 21:21
【美人幫】腰瘦?要瘦?把握4原則 一周輕鬆瘦身!
文/美人幫採編 希希編譯
一周後就要同學會?一星期後要和遠距離的戀人再會?再7天就要和網友見面?…等,這些突如期來的約會,讓人不由得緊張起來,看著鏡子裡的自己,微凸 的小腹、腫腫的腿、不見的曲線,一點都不想見人 !千萬別覺得時間不夠而自暴自棄,只要用對方法把握原則,7天就能使瘦身效果達到最高!
- Jul 07 Thu 2011 08:43
FG美人教室/ 超有效!Linda簡易瘦腿法
- Jun 25 Sat 2011 02:58
1分鐘瑜珈.擺脫虎背熊腰
今天Lulu老師的一分鐘瑜珈要教大家,
- Jun 20 Mon 2011 19:54
吃到飽減重法/限醣飲食的十守則
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- Jun 14 Tue 2011 01:19
女生過25歲怎麼減肥才能達到效果?
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- Jun 14 Tue 2011 01:04
7天輕鬆走路,變身美腿公主全計畫
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- May 24 Tue 2011 08:07
什麼是調整型內衣?
調整型內衣
調整型內衣又稱為「重機能」的內衣,進入台灣市場已有數年,調整型內衣的設計來自贅肉移位原理,依正確步驟穿上後,可支撐鬆弛下垂的肌肉,迅速的修整身材曲線,創造優美而平衡的體態。