小芹菜♥嘰嘰喳喳

六種預防過敏的好習慣

遠離過敏原

曾提到如何有效杜絕過敏原，包括：注重家庭的清潔與衛生，勤打掃、不舖地毯、不養寵物、不吸菸、使用除濕機或空氣清淨機等等，保持家中空氣流通，避免灰塵與過敏原的入侵。

注意生活起居

由於鼻子過敏患者對空氣與溫度的敏感度高，所以過敏患者平時要注重保暖，早晨起床或在冷氣房時最好披上外套，冬天騎車出門則戴上口罩與防風鏡，保持鼻腔的溫暖、減少冷空氣刺激，平時不要洗冷水澡或者淋雨，洗完頭髮最好馬上吹乾，流行性感冒肆虐時盡量不要到公共場所等等。

避免情緒起伏

在精神受到嚴重刺激時，也可能會引發過敏症狀，所謂的情緒刺激包括：喜、怒、哀、樂、愛、惡、慾等，這種情緒上的過度改變，對身體具有一定的影響，所以過敏患者應該保持愉快的心情，避免情緒起伏過大。

適度的運動

雖然過敏患者不適宜太劇烈運動，但是適度的運動可以增加個人的體力與活力，對健康有很大的幫助，選擇合適的運動，保持身心健康。

規律的生活作息 良好的生活作息是健康長壽的秘訣之一，同樣地，長期不正常的生活作息，如過度操勞、熬夜、睡眠不足、多愁善感、飲食失節等等，可能會導致抵抗力下降，進而容易引起過敏。

注重飲食禁忌

過敏患者在飲食上應避免易引起過敏的食物外，如海鮮、冷飲、加工食品、刺激性食物等等，平常應該多吃營養豐富的食物，如含維他命Ａ、Ｃ食物，以改善體質、增加抵抗力。

值得身體力行

過敏患者如果想要好好享受「動」的樂趣，可以趁著夏天多做些戶外運動、強化體能，因為夏天是氣喘與過敏的緩解期，但冬天則以室內運動為主，並避免吸入過多的冷空氣。

相關資訊

有些父母會因為過度保護過敏兒，反而限制其生活行為與活動，這樣可能會造成過敏孩童的壓力過大，甚至造成親子間的衝突，因此，父母與孩子間的溝通就相當重要。

專家建議

適度緩和漸進性的運動，並注意均衡飲食的攝取，與具備鼻子過敏的正確觀念，是改善生活習慣的基本要素。

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